Тесты

Тест «В здоровом теле здоровый дух»
На ваш взгляд, верно или неверно каждое их нижеприведенных утверждений? Соотнесите свои ответы с рекомендациями ученых:

1. Самый лучший способ быть в хорошей форме - каждый день делать зарядку с большой нагрузкой. НЕВЕРНО. Вашим мышцам необходимо время, чтобы отдохнуть от большой нагрузки. Лучше всего менять программу: в один день делать легкую зарядку, а в другой - увеличивать нагрузку.
2. Чем больше разрабатывать мышцы, тем слабее они становятся. НЕВЕРНО. Что касается мышц, то, если вы постоянно разрабатываете их, это идет им только на пользу. Многое из того, что мы считаем старением, на самом деле вызвано не перенапряжением мышц, а недостатком нагрузки на них.
3. Вы не можете переусердствовать в занятиях спортом: чем больше вы занимаетесь, тем лучше. НЕВЕРНО. Если вы слишком переусердствуете в упражнениях, то это может привести к различным травмам. Занимайтесь спортом не чаще 3-4 раз в неделю.
4. Эффект от спортивных упражнений наступает тогда, когда вы начинаете задыхаться, выполняя их. НЕВЕРНО. Никогда не доводите себя до такого состояния, когда не будет хватать воздуха. Это может повредить здоровью.
5. Заниматься упражнениями одинаково хорошо и в тепле, и на холоде. НЕВЕРНО. При жаркой погоде вы быстро теряете силы и ослабеваете: увеличивается нагрузка на сердце.
6. Можно приобрести хорошую форму и поддерживать ее, занимаясь спортом всего лишь несколько минут в неделю. НЕВЕРНО. Хотя делать зарядку даже несколько минут в неделю лучше, чем не делать вообще. Для того чтобы быть в хорошей форме, вам необходимо заниматься спортом как минимум по 30 мин 3 раза в неделю.
7. Ритмическая гимнастика - самое лучшее упражнение для разогрева. НЕВЕРНО. В качестве разогрева ритмическая гимнастика – пустая трата времени. Лучше вместо этого позанимайтесь минут 10 упражнениями на растяжку.
8. Если вы будете интенсивно и постоянно заниматься спортом, то у вас будут сильные мышцы. НЕВЕРНО. Только упражнения на поднятие тяжестей (штанга и т. п.) способствуют тому, чтобы вы превратились в звезду бодибилдинга. Остальные упражнения просто укрепляют мышцы.
9. Для того, чтобы окрепнуть, необходимо, делая зарядку, постоянно увеличивать нагрузку. ВЕРНО. Да, это известный метод тренировки. Для того, чтобы вы становились сильнее и выносливее, нужно увеличивать нагрузки на тело, иначе оно привыкнет к предыдущей программе, которую все легче и легче станет со временем выполнять
10. Вы не должны отказаться от вашего обычного комплекса упражнений, если не зажила травма. ВЕРНО. Прислушивайтесь к своему телу и поддерживайте себя в форме, выполняя упражнения, которые не повредят травмированным местам,
11. От зарядки только по выходным больше вреда, чем пользы. ВЕРНО. Когда вы занимаетесь всего раз в неделю, у вас больше шансов навредить себе. Для того чтобы быть в достаточно хорошей форме и никак не навредить себе, вы должны заниматься 3-5 раз в неделю.